웃음 건강학

 

[웃음의 건강학]     억지웃음도 진짜 웃음의 90% 효과있어

크게 15초 웃으면 100ｍ 전력질주한셈

소문만복래(笑門萬福來). `웃는 집안에 복이 많이 들어온다` 웃는 사람은 행복하고 성공할 가능성 높다. 아이들 하루에 평균 400번 정도... 어른 하루 6번 정도로... 나이가 들면서 웃음 잃고 건강도 잃게 되는 것.  사람이 크게 한번 웃으면 몸속 근육 650개 중 231개 근육이 움직인다. 웃음은 인체 근육 약 1/3 움직인다. 1분 동안 실컷 웃으면, 10분 동안 에어로빅이나 조깅, 자전거 타는 효과. 또 1000억개 뇌세포 자극. 살짝 웃는 미소 역시 얼굴 근육 15개이상 근육 움직여.... 웃음은 심장을 천천히 뛰게 하고, 몸 상태를 편안하게 하여 심장병 예방. 스트레스 진정시키고, 혈압 떨어뜨리며, 혈액순환 개선. 소화액 분비 촉진으로 식욕 증진, 면역력 높여준다.   ◆ 크게 웃으면 윗몸 일으키기 25번 효과  15초 동안 박장대소(拍掌大笑ㆍ손뼉을 치며 크게 웃음) = 100ｍ 전력 질주 효과. 크게 한번 웃음 =  윗몸 일으키기 25번 효과   웃을 때마다 폐 구석구석까지 혈액과 산소가 공급하여 폐 기능 좋아진다.  호탕하게 웃으면  엔도르핀 분비되고, 통증 없애주는 호르몬 많이 나온다.  스트레스에 `코티졸`  과다 분비되어,  면역력  저하로 결국 치매로... 크게 웃으면 '코티졸' 분비 억제되어, 노화 막고 뇌졸중 예방.  `억지웃음`도 효과가 있다.  뇌는 가짜와 진짜 웃음을 구별하지 못한다. 억지로 웃어도 90% 효과 있다. ◆ 웃음은 암 예방ㆍ치료에도 특효약  암을 예방하거나 암을 치료하는 데 웃음만큼 좋은 특효약이 없다. 암을 이겨낸 사람들의 노하우는 긍정적인 마음, 부지런한 몸 놀림(운동), 자연식 위주 식생활 등...  "웃음 치료야말로 대체 의학이 아니라 참의학" .  살려는 뜻을 세우고 `생각(生覺)`으로 무장하면 세포들이 살기 위한 반응으로 무장한다. 절망, 우울, 낙심과 같은 `사각(死覺)`으로 무장하면 세포들 또한 주인 뜻에 따른다. 긍정적인 사고방식이 중요하다. 병원에는  어릿광대 불러 환자들 웃기고, 코미디 치료단 운용 등... ◆ 어떻게 웃어야 제대로 웃는 것인가   혼자보다 여럿이 모여 함께 웃을 때 33배나 더 잘 웃게 된다. 웃음도 전염력 있다. 잘 웃는 사람을 만나게 되면 웃음 전염되어 함께 더 웃게 된다. 평소 잘 웃지 않는 사람은 웃는 연습이 필요. `행복해서 웃기'보다,  웃다 보면 행복해지는 것.  웃음  3원칙 1. 크게 웃어라 2. 내쉬는 호흡, 즉 날숨으로 10초 이상 웃어라 3. 웃음이 `내장 마사지` 역할하게 크게, 그리고 숨이 끊어질 정도 박장대소하라. 10~15초 정도 웃어야 엔드로핀 가장 많이 분비.  박수를 치면서 웃으면 훨씬 더 효과 크다. 아이들이 데굴데굴 구르며 방방 뛰며 웃는 것처럼 어른도 박장대소하고 웃어야, 내장  마사지되고 전신운동 된다.       - 매일경제신문, 2010. 1.6 발췌 -