건강하게 잘 웃는 방법
☞ 크게 웃어라.
빙그레 미소짓는 것보다 하하, 껄껄 소리를 크게
내면서 웃을때 웃음의 효과가 진정으로 나타난다.
헛웃음(거짓웃음)도 거의 같은 효과를 낸다.
이처럼 호쾌하게 웃을때 암세포를 제거하는
NK세포의 능력이 향상된다.
☞ 웃을 거리를 찾아라.
웃음은 찾아오는 것이 아니라 내가 찾는 것이다.
코미디 프로그램이나 유머집, 코믹영화 등을 통해
웃을 수도 있고, 간지럼을 태워 일부러 웃어도
웃음의 효과는 좋다.
☞ 단순하고 즐거운 마음으로 상상하라.
파란하늘에 흰 구름이 유유히 흘러가는 모습,
아름다운 꽃이 가득한 정원, 인생에서 가장
아름다웠던 추억, 즐겁게 마음껏 웃고 있는 모습 등
생각만 해도 기분 좋고 아름다운 생각을
마음에 가득 채워 보라.
☞ 거울을 자주 보라.
아름다운 미소를 연출하기 위해서는 훈련이 필요한데,
먼저 자신의 평소 표정을 확인하고 또 미소 짓는
모습이 정말 아름다운지를
거울을 통해 자주 확인하는 것이 좋다.
거울을 보면서 자주 미소 짓는 훈련을 해보고
가장 아름다운 모습을 찾아내서 기억해 두면
훨씬 멋진 미소를 지을 수 있고 건강에도
도움이 될 것이다.
- 좋은 글 중에서 -